
Tomates : fraîches, concassées ou passées
La tomate n’a pas le même rôle sur du pain grillé, dans une sauce ou sur une pizza. Sa teneur en eau guide la préparation.
Choisir un ingrédient selon son rôle : texture, humidité, liaison ou goût. Ces fiches relient les produits du catalogue à leur préparation et aux adaptations possibles. Elles ne remplacent pas les étiquettes.

La tomate n’a pas le même rôle sur du pain grillé, dans une sauce ou sur une pizza. Sa teneur en eau guide la préparation.

Un même pois chiche cuit peut rester entier dans un curry ou devenir une crème au mixeur. La tendreté détermine le résultat.

Les œufs ne servent pas seulement de garniture : ils lient la tortilla, aèrent la mousse et participent à la pâte des pancakes.

Farine, eau et manière de mélanger produisent des pâtes très différentes. Une pâte à pizza pétrie ne se travaille pas comme une pâte à pancakes.

Dans la mousse, le chocolat apporte le goût et participe à la tenue. Sa température au mélange compte autant que le choix de la tablette.

Une garniture généreuse n’est pas toujours une meilleure garniture. La mozzarella et la sauce apportent toutes deux du liquide à la pâte.

La tortilla demande des pommes de terre tendres avant l’ajout des œufs. La coupe et la taille de la poêle influencent la régularité.

Dans le ramen, les champignons sont une garniture autant qu’un élément de goût. L’épaisseur de coupe détermine leur cuisson.

La courgette donne du volume et une texture tendre à la ratatouille. Une cuisson en plusieurs lots aide à garder des morceaux plutôt qu’une purée.

L’aubergine gagne à être suffisamment cuite pour perdre sa texture spongieuse. Elle demande de surveiller à la fois l’huile et la tendreté.

Pour une tarte en lamelles, on cherche des morceaux qui cuisent régulièrement et ne détrempent pas la pâte. La coupe et l’épaisseur de la couche font la différence.
Les quantités ci-dessous correspondent à 100 g de partie comestible de l’aliment nommé. Il s’agit de moyennes publiées par l’Anses, pour une présentation précise, et non de l’analyse de votre produit ou de votre recette.
La sélection couvre les 13 fiches d’ingrédients du site et 29 références crues, cuites ou transformées. Choisissez d’abord la présentation correspondant à votre pesée. Les valeurs servent à comparer des quantités documentées ; elles ne constituent pas un classement nutritionnel.
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| Aliment et fiche | Calcium (mg) | Fer (mg) | Vitamine C (mg) | Folates totaux DFE (µg) |
|---|---|---|---|---|
| Pomme de terre, bouillie/cuite à l'eau Code Ciqual 4003 | 5,83 | 0,27 | 2,92 | 31,1 |
| Pomme de terre, sans peau, crue Code Ciqual 4008 | 14,3 | 0,78 | 19,7 | 16 |
| Farine de blé tendre ou froment T150 Code Ciqual 9415 | 31,9 | 2,7 | < 0,5 | 52,4 |
| Farine de blé tendre ou froment T55 (pour pains) Code Ciqual 9436 | 23 | 1 | < 0,5 | 15,4 |
| Farine de blé tendre ou froment T45 (pour pâtisserie) Code Ciqual 9440 | 21,2 | 1,38 | 0 | 18 |
| Pomme, chair et peau, crue Code Ciqual 13039 | 5,34 | 0,099 | 4,6 | 3 |
| Pomme, chair sans peau, crue (aliment moyen) Code Ciqual 13396 | 2,99 | 0,065 | 1,55 | 7,4 |
| Mozzarella au lait de vache Code Ciqual 19590 | 598 | 0,44 | 0 | Non renseigné |
| Mozzarella au lait de bufflonne ou buflesse ("di bufala") Code Ciqual 19591 | 260 | 0,11 | 0 | Non renseigné |
| Aubergine, cuite Code Ciqual 20002 | 20,1 | 0,25 | 1,3 | 14 |
| Carotte, crue Code Ciqual 20009 | 36,2 | < 0,25 | 3,73 | 11,2 |
| Courgette, chair et peau, crue Code Ciqual 20020 | 16 | 0,37 | 17,9 | 24 |
| Courgette, chair et peau, cuite Code Ciqual 20021 | 19,3 | 0,32 | 2,9 | 32,8 |
| Aubergine, crue Code Ciqual 20053 | 9 | 0,23 | 2,2 | 22 |
| Champignon de Paris ou champignon de couche, cru Code Ciqual 20056 | 3 | 0,31 | 3,18 | 28 |
| Champignon de Paris ou champignon de couche, sauté/poêlé, sans matière grasse Code Ciqual 20125 | 2,7 | 0,31 | < 0,5 | 14,3 |
| Tomate, chair et peau, bouillie/cuite à l'eau Code Ciqual 20242 | 11 | 0,68 | 22,8 | 13 |
| Carotte, bouillie/cuite à l'eau (aliment moyen) Code Ciqual 20352 | 28 | 0,19 | 0,52 | 17,7 |
| Tomate sans précision, crue (aliment moyen) Code Ciqual 20385 | 6,78 | 0,19 | 20,1 | 14 |
| Pois chiche, bouilli/cuit à l'eau Code Ciqual 20507 | 72 | 1,3 | < 0,5 | 84,4 |
| Pois chiche, sec Code Ciqual 20516 | 57 | 4,31 | 4 | 557 |
| Pois chiche, appertisé, égoutté Code Ciqual 20532 | 41,2 | 1,15 | 0,1 | 36,5 |
| Lentille corail, sèche Code Ciqual 20535 | 29 | 6,3 | < 0,5 | 124 |
| Lentille corail, bouillie/cuite à l'eau Code Ciqual 20589 | 21 | 2,2 | < 0,5 | 23 |
| Oeuf cru Code Ciqual 22000 | 76,8 | 1,75 | 0 | Non renseigné |
| Oeuf dur Code Ciqual 22010 | 41 | 1,72 | 0 | Non renseigné |
| Chocolat noir 50 % de cacao environ, tablette Code Ciqual 31005 | 40 | 3,5 | < 0,1 | Non renseigné |
| Chocolat noir 70 % de cacao environ, de dégustation, tablette Code Ciqual 31074 | 62 | 11 | < 0,5 | Non renseigné |
| Chocolat noir 40% de cacao et plus, à pâtisser, tablette Code Ciqual 31085 | 46 | 4,35 | 0,28 | Non renseigné |
1 g = 1 000 mg ; 1 mg = 1 000 µg. Le symbole µg désigne le microgramme. Les folates sont ici exprimés en µg, tandis que les minéraux et la vitamine C sont en mg : ne comparez pas directement les nombres de colonnes dont les unités diffèrent.
La ligne de vitamine B9 reprend exclusivement le constituant Folates totaux, équivalents folates alimentaires, DFE (code 56702). Une valeur absente dans ce champ reste « Non renseigné », même si un autre champ de folates existe dans la source. Les folates intrinsèques et l’acide folique ajouté ne sont pas substitués à ce total.
« < » signale une borne publiée, « traces » une teneur non chiffrée, et « Non renseigné » une donnée manquante. Aucun de ces états n’est transformé en zéro. Un zéro reproduit une valeur publiée ; il ne certifie pas l’absence d’un allergène. Ces tableaux n’indiquent pas la quantité absorbée par l’organisme et ne fixent pas des besoins individuels.
Source : Anses, Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2025, version 1 publiée le 19 novembre 2025, fichiers XML du 3 novembre 2025. Documentation méthodologique de l’Anses. Réutilisation sous Licence Ouverte 2.0. Source consultée le .
Données et ressources documentées
Les compositions moyennes sont exprimées pour 100 g d’aliment tel que décrit. Cru et cuit, égoutté et non égoutté ne sont pas interchangeables. Les produits INAO documentent des signes officiels, sans remplacer la lecture de l’étiquette d’un produit acheté.
| Catégorie de la source | 2015 | 2020 | 2025 | Évolution 2020–2025 | Historique illustré |
|---|---|---|---|---|---|
| Boucherie charcuterie B204 | 19 883 | 19 044 | 17 378 | -1 666 (-8,7 %) | Base zéro · échelle propre à cette ligne |
| Poissonnerie B206 | 2 405 | 2 434 | 2 346 | -88 (-3,6 %) | Base zéro · échelle propre à cette ligne |
| Boulangerie-pâtisserie B207 | 47 840 | 48 899 | 50 122 | +1 223 (+2,5 %) | Base zéro · échelle propre à cette ligne |
| Commerce spécialisé en fruits et légumes B208 | 6 145 | 7 004 | 6 627 | -377 (-5,4 %) | Base zéro · échelle propre à cette ligne |
Les valeurs absentes restent « Non renseigné ». Les évolutions portent sur la série comparable publiée par l’Insee, et non sur une soustraction entre deux annuaires. Les catégories peuvent regrouper plusieurs activités ; elles ne mesurent ni les ventes, ni les capacités d’accueil, ni la qualité des prestations.
Insee — Base permanente des équipements · publication du 2026-07-09 · consulté le 22/10/2026 · Licence Ouverte 2.0.
Fichier source : DS_BPE_EVOLUTION_2025_data.csv.
Adresse du relevé utilisé : https://www.insee.fr/fr/statistiques/fichier/8217532/DS_BPE_EVOLUTION_CSV_FR.zip.
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| Année | Notices de la sélection |
|---|---|
| 2000 | 0 |
| 2001 | 0 |
| 2002 | 0 |
| 2003 | 0 |
| 2004 | 0 |
| 2005 | 0 |
| 2006 | 0 |
| 2007 | 0 |
| 2008 | 0 |
| 2009 | 0 |
| 2010 | 0 |
| 2011 | 0 |
| 2012 | 0 |
| 2013 | 0 |
| 2014 | 0 |
| 2015 | 0 |
| 2016 | 0 |
| 2017 | 0 |
| 2018 | 0 |
| 2019 | 1 |
| 2020 | 0 |
| 2021 | 0 |
| 2022 | 0 |
| 2023 | 0 |
| 2024 | 0 |
| 2025 | 0 |
| 2026 | 0 |
| Type | Notices |
|---|---|
| Article dans une revue | 1 |
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Champs du référentiel utilisés pour vérifier cette fiche, relevés le 23 octobre 2026.
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34 fiche(s) correspondant à la recherche · page 1 sur 2.
| Titre dans le référentiel | ISSN publiés | Éditeur renseigné | Notices de la sélection |
|---|---|---|---|
| Anthropology of Food Revue HAL 175 | ISSN : 1609-9168 | Anthropology of Food | 7 2011–2025 |
| Books and Ideas Revue HAL 94370 | ISSN : 2105-3030 | Collège de France | 1 2017 |
| Cahiers Agricultures Revue HAL 38505 | ISSN : 1166-7699 ISSN électronique : 1777-5949 | EDP Sciences | 1 2026 |
| Cahiers de Nutrition et de Diététique Revue HAL 38507 | ISSN : 0007-9960 | Elsevier Masson | 1 2006 |
| Echo de la Recherche Interdisciplinaire : revue des Langues, Lettres, Sciences de l'Homme et de la Société Revue HAL 764503 | ISSN : 2959-3832 | INP-HB – Côte d’Ivoire | 1 2023 |
| EchoGéo Revue HAL 64419 | ISSN électronique : 1963-1197 | Pôle de Recherche pour l'Organisation et la Diffusion de l'Information Géographique (PRODIG) | 2 2025 |
| Ethnologie française Revue HAL 24951 | ISSN : 0046-2616 ISSN électronique : 2101-0064 | Presses Universitaires de France | 1 2018 |
| Ethnopharmacologia Revue HAL 43073 | ISSN : 1261-4572 | Société Française d'Ethnopharmacologie | 1 2010 |
| Études irlandaises Revue HAL 61236 | ISSN : 0183-973X ISSN électronique : 2259-8863 | Presses universitaires de Caen | 1 2022 |
| Food and History Revue HAL 102148 | ISSN : 1780-3187 ISSN électronique : 2034-2101 | Brepols | 1 2011 |
| Global Food History Revue HAL 1358503 | ISSN : 2054-9555 | Non renseigné | 1 2019 |
| International Journal of Gastronomy and Food Science Revue HAL 127761 | ISSN : 1878-450X | Elsevier | 1 2023 |
| Journal RESOLIS Revue HAL 115215 | ISSN : 2276-4275 | Association RESOLIS | 1 2016 |
| L'Information diététique Revue HAL 31943 | ISSN : 0020-0034 | Colombes : Editions de médecine pratique | 1 2016 |
| L'instant recherche Revue HAL 164515 | Non renseignés | Non renseigné | 1 2020 |
| Les Enjeux de l'information et de la communication Revue HAL 49935 | ISSN : 1778-4239 | Gresec UGA | 1 2021 |
| Locus Amoenus Revue HAL 137686 | ISSN : 1135-9722 | Non renseigné | 1 2018 |
| Mémoire, industrie et patrimoine en Provence (MIP) Revue HAL 1071343 | Non renseignés | MESR, Aix-Marseille Université, TELEMME | 1 2008 |
Source : HAL et son référentiel des revues, CCSD. Complément de métadonnées relevé le 23 octobre 2026, associé aux références documentaires du 22 octobre 2026. Les métadonnées sont réutilisables sous CC0 ; les droits des textes intégraux restent propres à chaque document.
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Libellés et codes du référentiel des domaines HAL, relevés le 23 octobre 2026. Le regroupement utilise les codes effectivement publiés dans les notices ; aucun rattachement supplémentaire n’est déduit des intitulés.
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Source : métadonnées HAL / CCSD, relevées le 23 octobre 2026. Ce répertoire décrit les travaux déposés ; il ne constitue pas un agenda d’inscription aux événements.
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50 réponses · page 1 sur 7.
Non, pas pour toutes les préparations. Pour la ratatouille, la coupe, les lots et une cuisson jusqu’à tendreté sont prioritaires. Si vous salez avant cuisson, épongez et tenez compte de ce sel dans le plat fini.
Page source : Aubergines : obtenir une chair fondante · Lire la réponse complète
Une poêle remplie retient l’eau rendue par les champignons. Travaillez par lots et laissez évaporer avant de chercher une coloration. Dans un ramen, la cuisson au bouillon vise une autre texture : il n’est pas nécessaire d’obtenir une croûte dorée.
Page source : Champignons : garder texture et goût dans un bouillon · Lire la réponse complète
Gardez le chocolat fluide mais tiède avant les jaunes et les blancs. Trop froid, il forme des morceaux difficiles à répartir ; trop chaud, il abîme la texture. Préparez les autres éléments avant de le faire fondre.
Page source : Chocolat : fondre sans perdre la texture · Lire la réponse complète
Elles rendent de l’eau, surtout si elles sont nombreuses ou surgelées. Réduisez la quantité par lot, étalez en une couche et laissez évaporer avant de chercher une coloration. Ajouter de l’huile ne retire pas cette eau.
Page source : Courgettes : gérer l’eau sans perdre la tenue · Lire la réponse complète
Le tassement change la quantité contenue. Pour reproduire les recettes du site, utilisez les grammes indiqués avec une balance. Une conversion vers une tasse dépend de la farine et de la méthode de remplissage, pas seulement du volume du récipient.
Page source : Farine de blé : choisir selon la pâte · Lire la réponse complète
La mozzarella conservée dans son liquide peut rendre beaucoup d’eau. Égouttez, épongez et espacez les morceaux. Vérifiez aussi l’épaisseur de la sauce et la cuisson du dessous : le fromage n’est pas la seule source d’humidité.
Page source : Mozzarella : limiter l’humidité sur la pizza · Lire la réponse complète
Battez l’œuf dans un récipient propre, pesez le mélange puis utilisez la moitié. Cette méthode convient à une pâte, mais pas à un œuf de garniture qui doit rester entier. Un changement de portions ne change pas les précautions propres aux œufs crus.
Page source : Œufs : liaison, blancs montés et cuisson · Lire la réponse complète
La recette indique un poids égoutté. Le poids net avec le liquide ne correspond pas à la quantité de grains. Égouttez puis pesez ; des boîtes de dimensions proches peuvent contenir des quantités utiles différentes.
Page source : Pois chiches : du bocal au houmous · Lire la réponse complète