Soupe de carottes et lentilles corail

Une soupe mixée sans crème, épaissie par les lentilles corail, pour quatre portions.

Soupe de carottes et lentilles corail
Illustration générée par IA
15Préparation · min
30Cuisson · min
4Portions

Préparation

  1. 01

    Lavez les carottes, épluchez-les si nécessaire et coupez-les en rondelles fines régulières. Émincez l’oignon. Rincez les lentilles dans une passoire fine.

  2. 02

    Dans une casserole à fond épais, faites revenir l’oignon dans l’huile à feu modéré pendant environ 5 minutes sans le brûler. Ajoutez le cumin et remuez brièvement.

  3. 03

    Ajoutez les carottes, les lentilles et l’eau. Portez à frémissement puis laissez cuire à feu doux, partiellement couvert, environ 20 à 25 minutes, selon les lentilles utilisées. Remuez pour éviter qu’elles attachent. Vérifiez que les carottes cèdent à la pointe du couteau et que les lentilles sont tendres.

  4. 04

    Retirez du feu. Mixez au mixeur plongeant en gardant la tête immergée pour éviter les projections. Ajustez avec un peu d’eau chaude si la soupe est trop épaisse. Salez et poivrez progressivement, puis répartissez en quatre portions.

Matériel et texture

Prévoyez une casserole, une passoire fine et un mixeur plongeant. Si vous utilisez un blender, vérifiez qu’il accepte les liquides chauds et respectez sa capacité et son système d’évacuation de vapeur. Les lentilles épaississent naturellement : il n’est pas nécessaire d’ajouter de crème pour obtenir une texture veloutée.

Adapter et servir

Le cumin reste une option aromatique : vous pouvez le diminuer ou l’omettre. Ajoutez le pain d’accompagnement à la liste de courses séparément. La soupe épaissit au repos ; au réchauffage, ajoutez de l’eau par petites quantités et remuez. Le temps annoncé est un repère, car l’épaisseur des carottes et les lentilles changent la cuisson.

Conserver une préparation mixée

Répartissez les restes dans des récipients adaptés et suivez les règles du guide de conservation. Réchauffez seulement la portion souhaitée. Cette version utilise de l’eau ; si vous choisissez du bouillon à la place, adaptez le sel et vérifiez sa composition, notamment la présence éventuelle de céleri.

Questions fréquentes

Pourquoi ma soupe est-elle granuleuse ?

Les carottes ou les lentilles peuvent être insuffisamment cuites. Vérifiez la tendreté avant de mixer ; prolongez doucement avec assez d’eau si nécessaire.

Peut-on utiliser des lentilles vertes ?

Elles gardent davantage leur forme et peuvent demander une autre durée. Suivez une recette ou un temps adapté au produit plutôt que de conserver automatiquement les 20 à 25 minutes.

Faut-il du bouillon ?

Non : l’oignon, les carottes et le cumin parfument ici l’eau. Le bouillon reste une variante qui change le sel et les allergènes à vérifier.

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