
Rápidas
Na mesa em cerca de 30 minutos.
Conselhos práticos
Conte o tempo total. O húmus requer grão já cozido e acompanhamentos à parte. A shakshuka demora cerca de 35 minutos e fica fora da seleção de 30 minutos.
| Receita | Tempo total | Porções | Repouso ou espera incluídos |
|---|---|---|---|
| Massa com tomate e manjericão | 30 min | 4 | — |
| Húmus caseiro | 15 min | 6 | — |
| Bruschetta de tomate | 20 min | 4 | — |
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| Receita | Preparação | Cozedura | Repouso / espera | Total | Porções |
|---|---|---|---|---|---|
| Massa com tomate e manjericão | 10 min | 20 min | 0 min | 30 min | 4 |
| Húmus caseiro | 15 min | 0 min | 0 min | 15 min | 6 |
| Bruschetta de tomate | 15 min | 5 min | 0 min | 20 min | 4 |
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Compota de maçã sem açúcar adicionado
Maçãs, pouca água e cozedura suave para uma compota com pedaços ou triturada.

Salada de grão-de-bico, tomate e pepino
Uma salada sem cozedura com grão já cozido, legumes crocantes e molho de limão.

Pataniscas de cenoura na frigideira
Cenoura finamente ralada ligada com ovos e farinha, cozinhada em pequenas pataniscas de espessura uniforme.

