Mahlzeiten für die Woche planen
Eine flexible Methode, damit Sie nicht jeden Abend neu anfangen.
KI-generierte Illustration
Ratgeber
Wichtige Schritte
- 01
Drei Hauptgerichte statt sieben wählen; Reste und einen freien Abend einplanen.
- 02
Gemeinsame Zutaten auf einer Liste bündeln: Zwiebeln, Tomaten, Kräuter und Getreide.
- 03
Eine Grundlage vorbereiten, etwa gekochten Reis, Ofengemüse oder Tomatensauce.
- 04
Zubereitete Speisen kühlen und die Haltbarkeit der jeweiligen Zutaten beachten.
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Heute kochen
Praktische Hinweise
Komponenten statt sieben gleiche Gerichte
Tomatensauce für Pasta und Shakshuka, gegarte Kichererbsen für Curry und Hummus teilen. Basilikum, Eier und geröstetes Brot erst zum Servieren fertigstellen.
Realistisch planen
Vorräte prüfen, drei Rezepte wählen und gemeinsame Zutaten addieren. Ruhezeiten früh einplanen. Für längere Zeiträume geeignet einfrieren, statt eine Woche gekochtes Essen im Kühlschrank vorauszusetzen.